皆さんこんにちは☆天気がいいことは何よりですね。
今日朝起きたら尋常じゃないぐらいの痛さが。。。どうやら寝方があまり良くなかったらしく物凄い肩こりに悩まされています。
そんなこんなで肩が痛くて出社したのですが今もまだ痛みが和らぐ気配がございません。。。
肩のこりをほぐすのいい事を調べましたのでご参考にどうぞ☆
・肩こりの原因
肩こりの直接の原因は、筋肉の緊張です。俗に言う『こり』ですね。その要因となるものは様々です（それは別のページで触れていきます）。それではどうして肩の筋肉が緊張してしまうのでしょうか。
筋肉の役割の一つに、血液を全身に流すポンプの役割があります。筋肉は伸縮を繰り返して24時間働いているのです。この筋肉を長い時間使い続けていると、ポンプとしての働きが追いつかなくなってしまい、結果的に血流が悪くなってしまうのです。血の流れがスムーズでなければ、筋肉をはじめ、体の細胞も酸欠状態に陥ります。そうなると、筋肉を使って生産された疲労物質が、血液に乗って排泄されるということが滞りがちになります。
どんなに疲れていても、筋肉は24時間働かなければいけませんので、疲労物質はドンドンたまる一方です。こんなことを繰り返していると、筋肉が硬くなってしまうのです。これが『こり』の正体なのです。
・肩こり体操
肩こりは、硬くなった筋肉をほぐして血流をよくしてあげなければいけません。座ったまま、簡単にできる肩こり体操を紹介しましょう。全身の筋肉を使う前の朝、入浴後の体が温まっているときなどに行うと効果的です。
1 肩の力を抜いて、肩に耳たぶが触れるくらいに首を曲げます。左右10回程行いましょう。
2 腕を伸ばして、大きく前に回します。次に後ろにまわします。これを10回繰り返します。
3 額に手をあてて、首に力を入れて顔が前に倒れるようにします。額の手で反発するように押します。これを5秒間かけて5回行ってください。
4 後頭部に手を当てて、首に力を入れて頭が後ろに倒れるようにします。後頭部にあてた手で、反発するようにおします。以上を5秒間かけて5回行ってください。
5 耳の上に手をあてて、頭を手の方に倒します。反発するように手を押してください。左右5秒ずつ、5回行います。
6 片方の肩を反対の手で押さえ、力を入れながら肩を上げます。反発するように手で押し返しましょう。左右5秒間、5回行ってください。
まだまだありますが今日はここまで☆
